Буклет для родителей
КАК ПОДДЕРЖАТЬ РЕБЁНКА
Почему это важно?
Дети, как и взрослые, могут испытывать тревогу, усталость или эмоциональное выгорание.
Главный ресурс, который помогает им справляться с трудностями — поддержка семьи.
Когда рядом есть понимающий взрослый, ребёнок чувствует защиту, уверенность и любовь.
Как распознать тревожность у ребёнка:
• частые жалобы на усталость или боли;
• нарушения сна и аппетита;
• избегание школы или общения;
• раздражительность, слёзы, замкнутость.
Признаки эмоционального выгорания:
• потеря интереса к учёбе, хобби, друзьям;
• равнодушие, апатия, нежелание что-либо делать;
• низкая самооценка («У меня не получится»).
Что может сделать родитель:
Слушать без оценок.
Иногда важнее не совет, а внимание. Просто дайте ребёнку выговориться.
Поддерживать режим.
Регулярный сон, питание, отдых и движение укрепляют психическое здоровье.
«10 минут только для нас».
Ежедневно проводите хотя бы 10 минут вместе — без гаджетов и отвлечений.
Говорить о чувствах.
Учите ребёнка называть эмоции: «Мне грустно», «Я злюсь», «Я радуюсь».
Хвалить за усилия.
Поддерживайте старания, даже если результат не идеален.
Дарить тепло.
Объятия, добрые слова, совместное время снижают тревогу.
Создавать радость.
Играйте, смейтесь, гуляйте, делайте что-то весёлое вместе.
Искать помощь при необходимости.
Если тревожность или выгорание сохраняются — обратитесь к школьному психологу или специалисту.
Помни
Ребёнку не нужны идеальные родители.
Ему нужны живые, тёплые и внимательные, те, кто рядом, кто слышит и поддерживает.
Педагог-психолог: Сатанова М.Ж.
